مراقبت سالمند
پیشگیری از زمین‌خوردن سالمندان در خانه: ۱۰ اقدام ساده و مؤثر
زمین‌خوردن سالمندان یکی از شایع‌ترین علت‌های شکستگی لگن و مچ دست در سنین بالا است و بعد از آن، ترس از زمین‌خوردن باعث کم‌تحرکی و ضعف بیشتر می‌شود. خبر خوب اینکه بخش بزرگی از این حوادث با تغییرات ساده‌ی منزل قابل پیشگیری است.
۱۰ اقدام برای ایمن‌کردن منزل سالمند
۱. فرش‌ها و قالیچه‌های شل را بردارید یا با نوار ضدلغزش محکم کنید.
۲. سیم‌های برق، تلفن و کابل‌ها را از مسیر رفت‌وآمد دور کنید.
۳. در حمام، کف‌پوش ضدلغزش بگذارید و برای کنار توالت و وان دستگیره‌ی محکم نصب کنید.
۴. از صندلی مخصوص حمام استفاده کنید تا سالمند نشسته دوش بگیرد.
۵. مسیر خواب تا سرویس بهداشتی را شب‌ها با چراغ‌خواب روشن نگه دارید.
۶. برای پله‌ها نرده‌ی محکم در دو طرف و لبه‌ی روشن یا رنگی در نظر بگیرید.
۷. وسایل پرمصرف را در ارتفاع قابل‌دسترس بگذارید تا نیاز به بالا رفتن از چهارپایه نباشد.
۸. کفش راحت با کف ضدلغزش بپوشند؛ دمپایی شل و جوراب لغزنده خطرناک است.
۹. داروها را با پزشک مرور کنید؛ برخی داروها باعث سرگیجه یا خواب‌آلودگی می‌شوند.
۱۰. بینایی و شنوایی را سالی یک‌بار بررسی کنید؛ عینک قدیمی یکی از عوامل پنهان زمین‌خوردن است.
ورزش و تعادل
پیاده‌روی سبک روزانه و تمرین‌های تعادلی ساده‌ای که فیزیوتراپ توصیه می‌کند، عضلات پا را قوی نگه می‌دارد و خطر سقوط را کم می‌کند.
اگر سالمند زمین خورد
سالمند را با عجله بلند نکنید. ابتدا بپرسید درد دارد یا نه، و اگر درد شدید، تورم یا ناتوانی در حرکت وجود دارد، با اورژانس تماس بگیرید. حتی اگر ظاهراً آسیبی ندیده، ضربه‌ی سر را جدی بگیرید و به پزشک اطلاع دهید.
همیار آموزش‌دیده به این نکات توجه دارد و می‌تواند همراه سالمند حرکت کند؛ این یکی از دلایلی است که خانواده‌ها برای سالمندان کم‌تحرک به پرستار در منزل فکر می‌کنند.