راهنمای خانواده
خستگی مراقب سالمند؛ چطور از خودتان هم مراقبت کنید؟
وقتی مراقبت از پدر و مادر یا عزیز بیمار به‌طور مداوم بر دوش یک نفر از خانواده می‌افتد، خستگی مراقب (فرسودگی مراقب) به‌آرامی شکل می‌گیرد. این یک ضعف نیست؛ نتیجه‌ی طبیعی فشار طولانی و بدون استراحت است.
نشانه‌های هشدار
خستگی مزمن، اختلال خواب، تحریک‌پذیری و زودجوشی، احساس گناه، انزوا و دوری از دوستان، بی‌علاقگی به کارهای قبلی، و مشکلات جسمی مکرر مثل سردرد یا درد کمر می‌تواند علامت فرسودگی باشد. اگر افکار ناامیدی شدید دارید، با روان‌پزشک یا روان‌شناس صحبت کنید.
چند اصل برای پیشگیری
مراقبت را تقسیم کنید: اعضای خانواده هر کدام سهمی بردارند و برنامه‌ی هفتگی مشخص بنویسید. برای خودتان زمان ثابت استراحت بگذارید. خواب، غذا و تحرک سبک خودتان را فراموش نکنید. با خانواده‌هایی که تجربه‌ی مشابه دارند صحبت کنید؛ شنیده‌شدن سبک‌کننده است.
کمک‌گرفتن نشانه‌ی مسئولیت‌پذیری است
استفاده از پرستار یا مراقب برای چند ساعت در روز یا شیفت شب، نه نشانه‌ی کوتاهی، بلکه راهی است برای اینکه مراقبت با کیفیت و پایدار ادامه پیدا کند. سالمند هم از مراقبی که استراحت کرده و آرام است، حمایت بهتری می‌گیرد.
شروع تدریجی
لازم نیست از اولین روز پرستار شبانه‌روزی بگیرید. می‌توانید با چند ساعت در هفته شروع کنید، اعتماد بسازید و بعد نیاز را بازنگری کنید.
از خودتان بپرسید
آیا در سه ماه گذشته یک روز کامل برای خودتان داشته‌اید؟ اگر جواب «نه» است، وقت آن رسیده که کمک بگیرید.
الو یارا کمک می‌کند بدون نگرانی، همیاری با سابقه و امتیاز مشخص پیدا کنید و نیاز مراقبتی خانواده را شیفت‌به‌شیفت مدیریت کنید.